Можно ли есть и не толстеть

Наверное, каждая девушка задавала себе вопрос, можно ли есть и не толстеть? В нашей статье мы расскажем как это сделать, и да, это всё же возможно.

Для начала чтобы похудеть, необходимо соблюдать разумный дефицит, то есть нехватку калорий. А вот если нужно набрать вес, то подойдет профицит, то есть избыток калорий. 

Для худеющих очень сложно считать калории и вообще понимать, когда пора остановиться. Порой завтрак вмещает в себя суточную норму калорий, а поедание полезной еды кажется панацеей.

Но дело в том, что человек толстеет от профицита любых калорий, будь они хоть в яблоке, хоть в хлебе из муки высшего сорта.

Многим кажется, что достаточно просто питаться правильно. А на самом деле даже правильная еда может стать причиной набора веса, если употреблять ее очень много.

Профицит калорий у каждого свой. Если женщина весит 70 килограмм, то она спокойно будет есть 2200 калорий в день и не полнеть ещё больше. А если женщина весит 60 килограмм, то такое же число калорий для нее — это профицит. Особенно если она не занята никаким физическим трудом и не посещает тренажерный зал.

Поэтому волей-неволей нужно считать эти калории, но помнить, что  самое главное — это не налегать на высококалорийную и тем более вредную пищу типа мучного, сладкого, жареного, фаст-фуда и так далее.

Можно ли есть и не толстеть?
Можно ли есть и не толстеть?

Отдавать предпочтение овощам, фруктам, маслам холодного отжима. Продуктам из муки обдирной или цельнозерновой.

Кто-то наивно полагает, что у него отличный метаболизм, поэтому он будет есть все и не полнеть. Но сегодня ты худой, а завтра обмен веществ меняется — и вуаля, уже пора огорчаться, вставая на весы.

Кроме того, даже тем, кому повезло с генетикой, нужно обращать внимание на то, что он ест. Одно дело 100 грамм яблок и другое дело 100 грамм бифштекса, прожаренного до хрустящей корочки. 

Кстати, когда у человека есть дефицит калорий, то ему даже можно позволить себе немного сладостей. Потому что в суточную норму калорий он уложился. 

А как калории считать? Благо есть приложения, которые все сделают легко и просто. А также сервисы доставки еды, где все сбалансировано, а меню каждый раз новое. Лучше всего готовить самим. Но выбирать простые, и вкусные рецепты. Носить с собой еду на работу и не давать себе хорошо проголодаться.

Оцените статью
Женский портал womanbeautiful.ru