Как понизить давление без таблеток

Большинство людей относятся к давлению не серьезно, они считают, что это не болезнь, а всего лишь недомогание. Но не все так просто в этой теме. Сегодня расскажем вам как понизить давление без таблеток.

Многие люди не задумываются насколько может быть опасно повышенное давление. Человек может чувствовать себя комфортно, но организм все равно испытывает стресс.

Как понизить давление без таблеток
Как понизить давление без таблеток / Фото взято с unsplash.com

Если показатель высокого давления держится продолжительно, человек рискует получить тромбоз, инсульт или инфаркт. Ученые все же выяснили способ снижения давления без таблеток. Естественно, проверенные препараты отлично справляются с такой задачей, но все же есть и иные способы.

Кстати, необходимо знать, если показатели держаться на уровне 140/90 — повод для тревоги.

Способы понижения давления без лекарств:

Лишний вес

Многие гипертоники страдают излишними килограммами. Если вес станет меньше, соответственно, и показатели давления тоже снизятся.

Кстати, о весе. Рассказываем подробно как избавиться от лишнего веса.

Употребляйте меньше соли

Старайтесь минимизировать количество соли в пище. Ежедневно рекомендуется съедать не более 6 г соли. Но по исследованиям врачей люди едят больше 10 г соли в день. Лучше заменить ее специальными специями, в которых не присутствуют вредные добавки.

Как понизить давление без таблеток
Как понизить давление без таблеток / Фото взято с unsplash.com

Правильное питание

Постарайтесь включить в свой повседневный рацион как можно больше свежих фруктов, ешьте овощи, пейте не жирный кефир и молоко. Такое питание также способствует снижению давления.

Умеренная физическая нагрузка

Повседневная физическая активность очень полезна для организма человека. Проводите утренние пробежки, выполняйте упражнения, которые тренируют выносливость (например, поездки на велосипеде или плавание). Старайтесь уделять физической активности хотя бы 150–200 минут каждую неделю.

Оцените статью
Женский портал womanbeautiful.ru